Se observas uma árvore numa tormenta, a sua copa parece frágil, como se fosse quebrar a qualquer instante. Tens medo que essa tormenta a possa desenraizar. Porém, se voltas a tua atenção para o tronco da árvore, dás-te conta de que as suas raízes estão profundamente ancoradas no solo, e observas que afinal essa árvore será capaz de se manter estável.
Tu também és uma árvore. Durante a tormenta de uma emoção não deves permanecer no nível da cabeça ou do coração, que são como a copa da árvore.
Tens que deixar de lado o coração, o olho da tormenta, e voltar-te para o tronco da árvore. O teu tronco está situado um centímetro por baixo do teu umbigo. Centra-te aí, colocando a tua atenção no movimento do teu abdómen, e prossegue respirando.
Então sobreviverás à tormenta da forte emoção! – Thich Nhat Hanh